다이어트 식단과 닭가슴살 추천
【1:1헬스 • PT • 단백질 • 맛있닭 • 고추맛 • 마늘맛】
다이어트를 하시기로 마음을 먹었는데 식단을 어떻게 해야할지 모르시겠다구요? 또는 수 많은 닭가슴살 제품 중 무엇이 비리지 않고 괜찮은 제품인지 찾으신다구요??
지금부터 함께 보시죠!!
오늘 주절주절 써볼 내용은 제가 다이어트를 하면서 헬스 트레이너분께 추천을 받은 닭가슴살 리뷰와 다이어트 식단 정보 입니다.
다이어트를 하면서 식단 관리까지 겸해서 하신다면 눈에띄게 몸무게가 줄어드는 현상이 눈에 보입니다. 하지만 1:1 개인 PT는 비싸서 못하겠고 그렇다고 다이어트는 해야하고... 그 고민 제가 해결해드립니다!
[다이어트 식단]
난이도 ★★☆☆☆
※ 아침 점심 저녁에 먹던 식사의 양을 줄이고 야식을 금합니다.
특히나 여기서 줄여야하는건 크게 탄수화물과 지방으로 볼 수 있습니다.
백미밥 → 현미밥, 반찬은 야채&채소, 국물 섭취를 1/2 줄이기(건더기 위주) 이렇게 크게 3가지만 하시고 유산소 운동만 살짝 겸해 주신다면 몸무게는 최소 유지 ~ -2kg 감량이 되더군요.
★★ 단, 저녁 8시 이후 야식 금지이며 2주에 한번 꼴로 과식을 하지 않는다는 조건 하에 먹고 싶은 음식 하나 정도는 드셔도 됩니다. ★★
난이도 ★★★☆☆
※ 이제 메뉴는 밥이 아닌 간단한 음식만 먹게 됩니다.
아침
계란 1개, 샐러드, 견과류 한봉, 두유 1팩
점심
선택 1. 간단한 밥류 (ex. 비빔밥류, 제육?)
선택 2. 고구마 1개, 바나나 1개, 견과류 한 봉, 두유
저녁
계란 1개, 견과류 한 봉, 두유
위의 식단은 별이 3개 이지만 점심에 밥을 빼고 선택 2. 식단을 선택 하신 다면 ★4개까지 볼 수 있는 식단입니다.
난이도 ★★★★★
난이도 최강의 다이어트 식단이 남았군요. 이 별 5개 짜리의 다이어튼 식단을 소개해 드리겠습니다.
☞ 연예인의 다이어트 식단. ☜
- 링크 모음 -
연예인들이 대부분 한다는 다이어트 식단을 하시면 될 것 같습니다.
● 악동뮤지션 이수현 다이어트 식단
● 아이유 다이어트 식단
● 설현 다이어트 식단
● 연예인 다이어트 식단 총 집합
글쓴이가 먹는 증명된 다이어트 식단
제가 먹는 다이어트 식단을 쓸까 말까 고민을 하다가 한번 써봅니다.
『저는 1:1 pt 운동과 식단을 겸하여 68kg에서 약 4주에 걸쳐 61kg이 되었습니다.』
아침 : 계란 1개, 맛있닭 닭가슴살 100g, 두유 1팩
점심 : 사과즙 1팩, 계란 1개, 맛있닭 닭가슴살 100g, 견과류 한 봉, 두유 1팩
저녁 : 고구마 1개, 맛있닭 닭가슴살 100g, 두유 1팩
저는 위와 같이 먹고 월요일 ~ 금요일 까지 운동을 하니 약 4주에 걸쳐서 7kg을 감량했는데 여기서 체지방은 약 2.5kg을 감량하였습니다.
닭가슴살 추천 브랜드
제가 사 먹는 닭가슴살은 헬스 트레이너에게 추천을 받고 먹어본 리뷰? 후기 입니다. 맛있는닭의 스팀 닭가슴살은 특유의 비린내도 거의 안나며 맛 또한 만족스러운 닭가슴살입니다.
◆ 맛있닭 스팀 닭가슴살 [고추맛]
고추맛은 스팀 닭가슴살에 고추가 조금 첨가가 되어 있어서 전혀 비리지도 않으며 맛도 충분히 먹을만하여 추천드리는 제품 입니다. 글쓴이의 강력 추천 닭가슴살 입니다!!!
◆ 맛있닭 스팀 닭가슴살 [마늘맛]
맛있닭의 스팀 닭가슴살 마늘맛은 고추맛보다 좀 떨어진다고 생각이 됩니다. 그 이유는 아주 약간의 비린내가 나는것도 있었으며 맛 또한 고추맛이 훨씬 맛이 좋습니다.
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